Warum ist es so wichtig, während dem Training richtig zu Atmen?
Ein einfacher Atemfehler kann all Ihre Fitnessziele zunichte machen. Beim Sport ist das Atmen genauso wichtig wie alles andere, was Ihr Training effektiv macht. Sie müssen auf kontrollierte Weise atmen, die Ihnen hilft, Ihre Körperbewegungen zu managen. Atmen hilft, Sie ruhig zu halten, aktiviert und engagiert alle Ihre Muskeln, um das Beste aus Ihrem Workout herauszuholen. Sie werden vielleicht nicht atemlos sein und als Ergebnis könnten Sie in der Lage sein, länger zu trainieren, mehr Sätze zu absolvieren.
Jetzt, da wir die Rolle des Atmens beim Sport kennen, lautet die Frage: Sollten wir durch die Nase oder den Mund atmen? Sie sollten versuchen, normal zu atmen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. So wird es Ihnen leichter fallen, dem Prozess zu folgen. Darüber hinaus wird das Atmen durch die Nase die winzigen Staubpartikel in der Luft reinigen, und nur frische Luft gelangt in Ihre Lungen. Außerdem gibt es einige Tipps zum Atmen bei verschiedenen Übungen, von denen angenommen wird, dass sie die Leistung steigern.
Atmen ist wichtig beim Gewichtheben. Atmen Sie aus, wenn Sie das Gewicht heben, und ein, wenn Sie das Gewicht senken.
Hier sind einige weitere Tipps, die man beachten sollte, um richtig zu atmen:
- Halten Sie Ihre Muskeln und Ihren Geist entspannt
- Versuchen Sie beim Atmen, Ihre Brust zu öffnen
- Atmen Sie gleichmäßig und tief ein und aus
- Passen Sie Ihre Atemgeschwindigkeit oder -intensität an Ihr Übungstempo an
- Sie können Musik hören, um Ihren Atem- und Übungsrhythmus zu synchronisieren
- Wenn Sie es schwer finden, während des Trainings Atem zu holen, dann verlangsamen Sie
- Fügen Sie Yoga zu Ihrer Trainingsroutine hinzu, um achtsame Atemtechniken zu erlernen
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https://www.npr.org/sections/health-shots/
