Kan pepparmynta förbättra atletisk prestation?
Pepparmyntsolja kan förbättra atletisk prestation hos friska män
Pepparmynta eterisk olja kan bidra till att förbättra många aspekter av atletisk prestation, rapporterar en studie.
Atletisk prestation, även kallad träningsprestation, beskriver en individs förmåga att använda olika muskler för att hålla sig fysiskt vältränad. Träning är varje form av fysisk aktivitet som hjälper till att främja den allmänna hälsan. De flesta rörelser av kroppen anses vara fördelaktiga, så länge de görs med måtta och på personens skicklighetsnivå. Det finns många sätt för människor att träna, inklusive trädgårdsarbete, promenader, sportaktiviteter och dans. En individs atletiska prestation kan mätas i termer av kardiovaskulär uthållighet, muskelstyrka och träningskapacitet.
Pepparmynta har studerats för att förbättra atletisk prestation. Pepparmynta är en blommande växt som växer i hela Europa och Nordamerika och odlas allmänt för sin doftande olja. Pepparmyntsolja har använts historiskt för många hälsotillstånd, inklusive vanliga förkylningssymtom, kramper, huvudvärk, matsmältningsbesvär, ledvärk och illamående. Pepparmyntsblad har använts för mag- eller tarmsjukdomar och mot gallblåsan. Pepparmyntsolja finns tillgänglig i bulk örtolja, enterodragerade kapslar, mjuka gelatinkapslar och i flytande form. I små doser, som i te eller tuggummi, anses pepparmynta i allmänhet vara säker hos friska, icke-gravida, icke-allergiska vuxna. USA är en huvudproducent av pepparmynta, och de största marknaderna för pepparmyntsolja är tillverkare av tuggummi, tandkräm, munvatten och läkemedel.
I den aktuella studien rekryterade forskare 12 friska manliga idrottare som konsumerade 500 milliliter mineralvatten innehållande 0,05 milliliter eterisk pepparmyntaolja dagligen i tio dagar. Teamet mätte försökspersonernas blodtryck, hjärtfrekvens och luftflöde före och efter tillskottsperioden. Idrottarna utförde ett löpbandsbaserat träningstest under studiens gång.
Resultaten antydde att eterisk pepparmintolja inducerade betydande förändringar i luftflöde, kraft och tid till utmattning.
Författarna drog slutsatsen att studien verkar stödja effektiviteten av eterisk pepparmyntaolja på träningsprestanda hos unga manliga idrottare. Det behövs dock mer forskning för att bättre förstå och bekräfta dessa fynd.
Bland de många örter och kosttillskott som studerats för att förbättra träningen är kreatin och koffein, som båda stöds av starka vetenskapliga bevis för detta ändamål.
