Varför det är viktigt att andas korrekt under träningen

Ett enkelt andningsmisstag kan förstöra alla dina träningsmål. När du tränar är andningen lika viktig som alla andra saker som behövs för att din träning ska bli effektiv. Du måste andas på ett kontrollerat sätt som kan hjälpa dig att hantera din kroppsrörelse. Andningen hjälper till att hålla dig lugn, aktiverar och engagerar alla dina muskler för att få ut det mesta av ditt träningspass. Du kanske inte känner dig andfådd och som ett resultat kan du kanske träna under en längre tid och utföra fler set.

Nu när vi vet vilken roll andningen har vid träning är frågan hur vi ska andas genom näsan eller munnen? Du måste försöka andas normalt. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. På så sätt blir det lättare för dig att följa processen. Dessutom kommer andning genom näsan att rena den lilla dammpartikeln som finns i luften och endast frisk luft kommer att gå in i dina lungor. Dessutom finns det några tips för att andas medan du utför olika övningar som tros öka prestationsförmågan.

Andning är viktigt när du lyfter vikt. Andas ut genom munnen när du lyfter vikten och andas in när du sänker vikten.

Här är några andra tips man måste tänka på för att andas ordentligt

• Håll alltid dina muskler och sinne avslappnat
• Medan du andas, försök att öppna bröstet
• Andas in och andas ut jämnt och djupt
• Justera din andningshastighet eller intensitet för att matcha din träningstakt
• Du kan ställa in lite musik för att anpassa din andning och träningsrytm
• Om du har svårt att hämta andan när du tränar, sakta sedan ner
• Lägg till yoga i din träningsrutin för att lära dig medvetna andningstekniker

Vår produkt kommer att tvinga dig att andas korrekt och mer - Leder till ett bättre träningspass i allmänhet och en bättre återhämtning.

Läs hela artikeln

https://timesoindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/

https://www.npr.org/sections/health-shots/