Une simple erreur de respiration peut ruiner tous vos objectifs de fitness. Pendant l'exercice, la respiration est aussi importante que tout autre élément nécessaire pour rendre votre entraînement efficace. Vous devez respirer de manière contrôlée pour vous aider à gérer vos mouvements corporels. La respiration aide à vous garder calme, active et engage tous vos muscles pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Vous ne vous sentirez peut-être pas essoufflé et, par conséquent, vous pourrez vous entraîner plus longtemps et effectuer plus de séries.
Maintenant que nous connaissons le rôle de la respiration dans l'exercice, la question est : doit-on respirer par le nez ou par la bouche ? Vous devez essayer de respirer normalement. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Ainsi, il vous sera plus facile de suivre le processus. De plus, respirer par le nez purifie les petites particules de poussière présentes dans l'air et seul l'air frais pénètre dans vos poumons. Par ailleurs, il existe quelques conseils pour respirer lors de différents exercices, qui sont censés améliorer la performance.
La respiration est importante lors du levage de poids. Expirez par la bouche en soulevant le poids et inspirez en le descendant.
Voici quelques autres conseils à garder à l'esprit pour bien respirer
- Gardez toujours vos muscles et votre esprit détendus
- En respirant, essayez d'ouvrir votre poitrine
- Inspirez et expirez de manière régulière et profonde
- Ajustez la vitesse ou l'intensité de votre respiration pour correspondre à votre rythme d'exercice
- Vous pouvez écouter de la musique pour aligner votre respiration et le rythme de l'exercice
- Si vous avez du mal à reprendre votre souffle pendant l'exercice, alors ralentissez
- Ajoutez le yoga à votre routine d'entraînement pour apprendre des techniques de respiration consciente
Notre produit vous obligera à respirer correctement et plus encore - ce qui conduit à un meilleur entraînement en général et à une meilleure récupération.
Lire l'article complet
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/
