Ett enkelt andningsmisstag kan förstöra alla dina träningsmål. När du tränar är andning lika viktig som något annat som är nödvändigt för att göra ditt träningspass effektivt. Du måste andas på ett kontrollerat sätt som kan hjälpa dig att hantera din kroppsrörelse. Andning hjälper till att hålla dig lugn, aktiverar och engagerar alla dina muskler för att få ut det mesta av ditt träningspass. Du kanske inte känner dig andfådd och som ett resultat kan du träna under en längre tid och utföra fler set.
Nu när vi vet andningens roll vid träning, är frågan hur vi ska andas genom näsan eller munnen? Du måste försöka andas normalt. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. På detta sätt blir det lättare för dig att följa processen. Dessutom kommer andning genom näsan att rena de små dammpartiklar som finns i luften och endast frisk luft kommer in i dina lungor.Dessutom finns det några tips för andning medan du utför olika övningar som tros förbättra prestationen.
Andning är viktigt när du lyfter vikter. Andas ut genom munnen när du lyfter vikten och andas in när du sänker vikten.
Här är några andra tips man bör ha i åtanke för att andas ordentligt
- Håll alltid dina muskler och ditt sinne avslappnade
- Försök att öppna bröstet när du andas
- Andas in och ut jämnt och djupt
- Justera din andningshastighet eller intensitet för att matcha din träningsrytm
- Du kan lyssna på musik som synkroniserar din andning och träningsrytm
- Om du har svårt att få andan under träning, sakta ner
- Lägg till yoga i din träningsrutin för att lära dig medvetna andningstekniker
Vår produkt kommer att tvinga dig att andas korrekt och mer - vilket leder till en bättre träning i allmänhet och en bättre återhämtning.
Läs hela artikeln
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/
